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三伏天从什么时候开始 三伏天养生知识窍门与生活术

时间:2018-06-22 14:35 来源:未知 作者:俏 阅读:6837次

        三伏天,是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。大家都知道三伏天是一年中最热的时间,2018年入伏时间在7月17日,今年的伏天长达40天。三伏天需要知道哪些养生知识与窍门?想要长寿要避免哪些问题呢?

        2018年三伏天从什么时候开始

        2018年三伏天从2018年7月17日开始。

        2018年三伏天时间:共计40天

        2018年7月17日——2018年7月26日,为初伏,10天

        2018年7月27日——2018年8月15日,为初伏,20天

        2018年8月16日——2018年8月25日,为初伏,10天

        三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定,中伏的长短也不相同,需要查历书计算,简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期,即从夏至后第3个“庚”日算起,初伏为10天,中伏为10天或20天,末伏为10天。

        从夏至开始,依照干支纪日的排列,第3个庚日为初伏,第4个庚日为中伏,立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天,出现5个庚日则为20天。由此可得,庚日出现的早晚将影响中伏的长短,所以出现了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情况。

        按照这样的方法计算可得,2018年三伏天总共40天。

        三伏天养生知识窍门与生活术注意避免这些问题会长寿

        不要用冷水洗澡

        温水洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

        由于温水冲澡时的水压及机械按摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加快血液循环。

        改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。冷水会让你湿气不能外露。

        冬病夏治

        中医讲“冬病夏治”。对于阳气不足、身体虚寒、肺气虚弱的人来说,三伏天则是进行有效调理和治疗的最佳时机。

        三伏天,阳气最盛,可以使患者“培本”以扶住阳气,使患者阳气充足旺盛,增强抗病能力,而到了冬天则可以减少发病或不发病,从而达到“冬病夏治”。

        说到“冬病夏治”,那也给大家提个醒,千万别在夏季尤其是三伏天落下什么病根儿。比如夏季的大汗淋淋后冲凉水澡,对着空调吹冷风等等,都是不好的夏季保健习惯,因此要注意避免。

        风扇降温要比空调好

        空调可以迅速降温,但常吹空调会影响人的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程长期呆在空调房中,人体对温度的调节能力就会降低,中枢调节能力下降,会引发各种不适。

        因此,最好少开空调,用风扇代替来降温。还可以多开窗,加速空气流通也有助于降温。特别是老人,由于机体衰弱,对温度的调节能力有限,更要少吹空调,出门可带把扇子。

        还需要提醒的是,即使吹空调,也不要整天整夜地吹,可以开一会儿再关,温度也不要调太低,保证室内外温度不超过7℃,同时注意不要让空调直吹身体。

        三伏养生

        多素少荤,清淡少油腻;

        不要贪凉吃大量的冷饮料或冰镇的东西,以免引起急性胃肠炎;

        吃干净卫生食物,不吃变质或来路不明的食物;

        不吃剩菜、隔夜菜,吃不完的放入冰箱,如果非要吃下顿吃前要加热熟透再吃;

        保证每天1200~2000ml的饮水量,补充汗液丢失。而且还要注意电解质的补充。

        注意防暑降温,三伏天不喝冰镇一类的水,饮料和食物,多喝菊花茶,绿豆粥清淡饮食,适度锻炼给自己一个健康的身体。

        冬练三九,夏练三伏这是一句古话,由此可见,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力。

        注意养生锻炼的人可以让自己的身体做到不避寒暑,百毒不侵,就要坚持锻炼,注重合理饮食和好的生活习惯。

(责任编辑:admin)

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